Alle berichten van No-nonsense coaching

Vakantie voorbij en nu?

De vakantie lijkt alweer eeuwen geleden. Je zit al weer helemaal in het oude stramien. Op vakantie durfde je te dromen: een nieuwe baan? Sla ik een nieuwe richting in? Wat wil ik eigenlijk? Starten met een opleiding? Met nieuwe ideeën, inspiratie en goede voornemens kwam je thuis. Nu sleep je jezelf wellicht weer naar kantoor en van al die ideeën is nog niets terecht gekomen.

Dat staat mogelijk op het punt te veranderen! Want je leest dit. En je kunt wel wat hulp gebruiken om veranderingen te realiseren. Neem dan contact op voor een gratis eerste gesprek. Om te kijken waar je nu staat en waar je naar toe wilt.

Neem contact op voor een gratis en vrijblijvend gesprek. Bel: 06 226 88 736 of mail: klik hier

Spreekangst

Jarenlang heb ik een enorme angst gehad om te spreken in het openbaar. Ik ging deze situaties daarom steeds meer uit de weg, maar daarmee beloonde ik juist mijn eigen angst. Hierdoor werd het steeds moeilijker om voor een groep mensen iets te zeggen. Dat leidde uiteindelijk tot steeds meer beperkingen, eerst in mijn studie, daarna in mijn werk en uiteindelijk ook in mijn gewone dagelijks leven.

Een goede methode om angst te overwinnen gaat juist uit van het tegenovergestelde: je houdt de angst niet in stand door vermijding, maar je begeeft je juist in de situatie waar je bang voor bent. Dat doe je uiteraard in kleine stapjes: geleidelijke blootstelling. Dat heb ik ook gedaan: eerst een stukje voorlezen in een veilige groep, dat herhalen totdat dit zonder angst gaat, dan een stapje verder. En nog een. En nog een. En nu sta ik voor de groep en geef ik zelf cursussen ‘Spreekangst overwinnen’.

Ik vind het mooi om te zien hoe mensen vooruitgang boeken door te dóen. En ik weet hoe fijn het is om hierdoor meer vrijheid te ervaren in je dagelijks leven. Regelmatig start ik een cursus ‘Spreken in het openbaar’. Neem contact op voor meer informatie. Als je het zat bent dat spreekangst je leven beperkt!

Wat houdt je tegen?

Er zijn maar weinig mensen die volmaakt tevreden zijn met zichzelf en met hun gedrag. Iedereen wil wel iets aan zichzelf veranderen. Dat kan om kleine, maar ook om grote dingen gaan. Misschien zeg je elk jaar wel tegen jezelf: ‘laat ik nou eens op tijd met die belastingaangifte beginnen’. Of misschien koester je de wens – al dan niet diep verborgen – om heel ander werk te gaan doen? Wensen en voornemens genoeg; maar vaak blijft alles bij het oude. Wat houdt ons tegen om dingen anders aan te pakken en een nieuwe weg in te slaan?

We – ik in ieder geval wel – zijn meesters in het verzinnen van smoezen en argumenten om iets waar we tegenop zien niet te doen. Ook al gaat het bij dat ‘iets’ soms alleen nog maar om het onderzoek naar de vraag wat we nu eigenlijk echt willen; om het verkennen van een nieuwe weg die we in zouden kunnen slaan. Je wilt het anders, je kunt het anders en misschien durf je het ook anders.

Maar hoe komt het dat het vaak zo moeilijk is om de stap te zetten naar verandering en de gebaande paden te verlaten?

Eén van de redenen hiervoor is dat ons brein nu eenmaal een voorkeur heeft voor het bewandelen van ‘gebaande paden’. Je zou kunnen zeggen dat die gebaande paden zich letterlijk in ons hoofd – in ons brein – bevinden. En wel in de vorm van een enorm groot aantal neurale verbindingen. Vanaf onze geboorte zijn er in ons brein voortdurend nieuwe verbindingen gevormd. Die zijn – kort door de bocht – medebepalend voor de manier waarop we ons in bepaalde situaties gedragen. Als we steeds op dezelfde manier denken en handelen, bevestigen we die verbindingen en worden het ingesleten patronen. Zo ontstaat ons gebaande pad. We hoeven ons gedrag daardoor niet elke keer weer opnieuw uit te vinden. Ons brein weet al hoe we ons in een bepaalde situatie ‘moeten’ gedragen.

Om gedrag blijvend te veranderen is het nodig dat we nieuwe verbindingen en patronen vormen in ons brein. Dat gaat niet vanzelf. Daar moeten we actief aan werken. Het is namelijk heel gemakkelijk om weer terug te vallen in oude gedragspatronen, omdat die als oude vertrouwde paden zijn ingesleten in ons brein. Een coach kan je helpen je gebaande paden onder de loep te nemen. En je ondersteunen op je zoektocht naar een nieuwe weg. Wil je iets echt veranderen in je leven? Ga dan op ontdekkingsreis!